jak zdjecia

MC 40x10, 44x8, 48x6, 51x4, 61x3 Wioslo sztanga 12x24, 10x40, 8x28, 6x28, 4x28 Drazek pare podciagiec Biceps 10x7 5s Dzisiejszy trening lekko nieudany. Po MC który byl jak najbardziej ok, przyszedl czas na wioslo polsztanga (jednoracz) kompletnie nie czaje techniki, ogladalem filmiki, zdjecia, próbowałem wiosła półsztangą oburącz - nic... czuje [...]

hmm, no wlasnie diagnoza bledna, no ale raczej jak ortopeda zobaczy zdjecia po rezonansie to powinien wiedziec co jest dziwne jest to ze........ bok od srodka kolana zaczal mnie bolec i tak sie blokowac po tym jak mi dali w kosc zastrzyk jakis znieczulajacy zeby zobaczyc czy wiezadla zerwane czy nie :-/ moze mi sie tylko to wydaje sama juz nie [...]

[...] z oliwek itp. itd. zrzucilam w miesiacy 3kg orientacyjnie dziennie szamalam ok 2000kcal wiec spadkiem jestem zaskoczona... prosilabym o pomoc w doborze treningu, nie wiem jak go ukierunkowac? zalezy mi na budowie miesni i odtluszczeniu ich z czasem, nie boje sie miesni absolutnie! wkleilam swoje zdjecia i diete wczesniej wiec wiecie jak to sie [...]

cze wszystkim!!! jezdem, jezdem, ale wiecie jak to jest... praca, trening, praca, trening, praca, trening... :) zero czasu co do tegorocznej "S" to oczywiście, ze sie wybieram, tylko wqrwia mnie ten zakaz wstępu dla finalistów poprzednich edycji :( no i troche mi to miesza w moich "selekcyjnych" planach madafaka!!! faktem jest, [...]

Dziwie sie tylko ze tak mało zgloszeń jest zawsze w konkursach fotograficznych ;/ jest taka fajna mozliwosc dostac za free sporo super supli , ( sporo kasy jak chodzi o pieniadz na suple) a taka mala aktywnośc -Myślicie że ludzie wstydzą się pokazywac twarz ??, którą i tak widzą tyciące osób na portalach typu FB. Idź zarób 200- 500 zł - [...]

[...] 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę  9/10/12x8 8/9/10x8 8/9/9x8 3a.  - suwnica 60/65/65x13 wypady 15,5/19,5/20 zamieniłam dziś na suwnicę 60/62,5/65 3b. pompki jak dajesz rade 5/5+3/4+10 damskich??? 8/9/7 5/8/7 4a. plank 3x max  50/35/48 40/38/50 50/35/30 4b. Russian twist  nogi uniesione 6/6/6 nogi na ziemi 7/8/8x8 7/7/8x8 [...]

Dzięki :) właśnie od kilku dni nie liczę ( bo mam jakiś takie opory przed planowaniem miski- znowu) no i chciałabym powoli już jeść bez liczenia codziennie tylko co jakiś czas wrzucać zrzuty kontrolnie co by za mało znowu nie jeść. Na razie planuję pocykać zdjęcia i czekać na opinię góry co dalej. Tylko boję się że na zdjęciach nie będzie widać [...]

[...] Jędrzejczyk Pokazów część dalsza Idnianie Szczudlarze I inni Kolejnego dnia przed walkami było oficjalne rozpoczęcie samych Mistrzostw Świata Muay Thai, tym razem nudne jak flaki z olejem. Każdy dostał do pary dziecko (wyłonione w Koreańskich szkołach na podstawie wiedzy o Muay Thai) szkoda, że żadne nie mówiło po angielsku i większość była [...]

jak wrzuciles taka duza fotke Konto na imageshack, logujesz sie na nie, wchodzisz na strone glowna, upload, kopiujesz z okienka : "direct link" wchodzisz do posta u gory masz: wrzuc obraz, wklejasz w to to z imageshack i tyle Mariusz wiem widzialem twojego bloga, ja w miesiac 4kg wbilem to wiadomo pewnie z 50% tego fatu jak tak duzo wbic ale w [...]

[...] jedno i ban poleci leyus pragne ogladac twoje zdjecia w samych gatkach, wez je wrzuc zebym mial pod co fapowac bo pod biceps Read to juz moge pamieciowke jechac wiec musze jakies nowe bodzce jak nie to bedzie prawdziwy ban Przestan mnie szantazowac Brzmi jak swietne gay party! Moge sie przylaczyc? You know what they say, two is a party, three [...]

Tu masz Ekipe Jima: http://www.youtube.com/watch?v=wz6-1XczIIE&feature=related Jakies pytania? :D atu jak spedzaja walentynki: http://www.youtube.com/watch?v=04ofXTbayWM&feature=relmfu :D No ale wracajac do tematu, raczej ciezko w diecie niemal bez wegli zalac sie fatem. Odstepy miedzy posilkami, te badania i zdjecia ludzi ktorzy to stosuja mnie [...]

[...] 12% przy małym ryzyku a potem się wykłucasz że jednak ryzyko nie jest takie małe. ja podałem fakty, statystyki z najbliższego czasu, a nie sprzed kilkudziesięciu lat. to tak jak by powiedzieć że jak dziś spalisz kogoś na stosie za czary to nic Ci nikt nie zrobi bo proboszcz cię wybroni tak jak bronił w średniowieczu. ja nie pisze że indexy to zła [...]

[...] fasolka zielona i warzywa w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740b2a9f2a724deda4be4ec39006b314.png Przełożenie treningu nóg z wczoraj na dziś nie na wiele się zdało. Po górach jak zakwasy były tak są, myslę, że dzisiejszy trening rozprawił się z nimi całkowicie. Dzisiejszy trening bardzo ciężki, na wypadach chodzonych w ostatniej serii poległam:-( [...]

Na spokojnie. Możecie mi pomóc w weekend. Jutro wyjeżdżam i wracam w niedzielę. Postaram się dzisiaj zrobić zdjęcia jak robię przysiad. Do wyzwania z krzesełkiem też z chęcią dołączę. Zazwyczaj przeglądam was na tel i nie zawsze mój wpis chce się dodać. Czytam was jednak na bieżąco zapamiętuje wasze uwagi. Waże się co tydzień kontrolnie. Wiadomo, [...]

[...] bez posiłku jest tragedią, ponieważ właśnie w tym okresie, organizm najbardziej potrzebuje węglowodanów i białka, byś miał siłę wykonywać ćwiczenia i żeby miał materiał budulcowy do regeneracji zniszczonych włókien mięśniowych. Posiłek przedtreningowy powinien być taki jak reszta, ale z większą ilością białka. Posiłek po treningu - bez tłuszczu.

Jak skończę ten cykl to zrobię małe podsumowanie zdjęcia stare, nowe, ciężary jak zaczynałem, jakie są teraz itp. A Nogi: przysiady 4s 10/10/10/10 62kg a ostatnio było 45 doyebałem ładnie, ciężko, ale tak ma być. Muszę się trochę wziąć za siebie. Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 8/7/7 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 [...]

Siemka, dawno nie było żadnej wpiski ale po prostu ostatnio brakuje czasu. Mimo wszystko postaram się przynajmniej raz, może dwa razy w tygodniu wrzucić coś, jak zacznę już prepa i będzie więcej cardio to wpiski będą na pewno regularniejsze :D Waga na dzień dzisiejszy 92.9 Cardio 5x30 Dieta DT – 260b+15g eaa, 525ww, 35t + 6g o3, 1-06:30 - 50b, [...]

Domis wklej zdjecia jak sie tak bacznie przegladasz dzialowi doping tutaj wklejamy fotoski jak juz siedzisz zapodaj tez cos

jestem pierwszy , Kruszek jestes wariat hehe, 4:30h siedziec i wklejac zdjecia to trzeba byc prawdziwym pasjonatem... Jak znajde troche czasu to na pewno poogladam

Nawet nie wiem jak ją znalazłem, wiem że miałem wszystkie tamte zdjęcia na dysku plus drgue tyle z innych stronek i po formacie kiedy bracik zapomniał zapisać moje dokumenty wszystko poszło się walić... a zbierałem te foty 3 miesiące po 1-2 godziny dziennie...